از: رضا فریدون نژاد 
موضوع: کتاب‌های آموزشی زیبایی، کتاب‌های ورزشی
۲۱ صفحه
فرمت: PDF
زبان: فارسی
تاریخ انتشار: ۱۷ تیر ۱۳۹۸
موضوع: کتاب‌های آموزشی زیبایی، کتاب‌های ورزشی
۲۱ صفحه
فرمت: PDF
زبان: فارسی
تاریخ انتشار: ۱۷ تیر ۱۳۹۸
در بخشی از کتاب می‌خوانیم : هنگامی که پای چربی‌ها در میان است انتخاب‌های سالم داشته باشید. در
زمان انتخاب روغن برای آشپزی آن‌هایی را انتخاب کنید که سطح چربی تک غیر اشباع بیشتر و چربی اشباع
کمتر داشته باشند.
روغن‌های با چربی غیر اشباع کم عبارتند از روغن زیتون و روغن کانولا. اسیدهای چرب از قبیل امگا ۳ هم خیلی مهم هستند و باید در برنامه غذائی ما گنجانده شوند. ماهی سالمون و تون منابع غنی امگا ۳ هستند. تحقیقات ثابت کرده است که امگا ۳ در پائین آوردن سطح کلسترول خون و تنظیم ضربان قلب و کاهش فشار خون تأثیر بسزایی دارند.
- جمعه ۲۹ شهریور ۹۸ ۰۰:۱۹ ۴۹۴ بازديد
- ۰ ۰
- ۰ نظر
_i0qk.png)
