دانلود کتاب 101 نکته طلایی تناسب اندام
دانلود دوبله فارسی فیلم کیش یک آدمکش
دانلود فیلم اتاق تاریک
دانلود  فیلم  مسابقه مرگ 4: فراتر از بی قانونی ۲۰۱۸
دانلود فیلم دارکوب
دانلود فیلم  کبیر سینگ
دانلود فیلم Crawl 2019 خزنده

دانلود کتاب 101 نکته طلایی تناسب اندام

از: رضا فریدون نژاد  
موضوع: کتاب‌های آموزشی زیبایی، کتاب‌های ورزشی
۲۱ صفحه
فرمت: PDF
زبان: فارسی
تاریخ انتشار: ۱۷ تیر ۱۳۹۸

در بخشی از کتاب  می‌خوانیم : هنگامی که پای چربی‌ها در میان است انتخاب‌های سالم داشته باشید. در
زمان انتخاب روغن برای آشپزی آن‌هایی را انتخاب کنید که سطح چربی تک غیر اشباع بیشتر و چربی اشباع
کمتر داشته باشند.

روغن‌های با چربی غیر اشباع کم عبارتند از روغن زیتون و روغن کانولا. اسیدهای چرب از قبیل امگا ۳ هم خیلی مهم هستند و باید در برنامه غذائی ما گنجانده شوند. ماهی سالمون و تون منابع غنی امگا ۳ هستند. تحقیقات ثابت کرده است که امگا ۳ در پائین آوردن سطح کلسترول خون و تنظیم ضربان قلب و کاهش فشار خون تأثیر بسزایی دارند.

تا كنون نظري ثبت نشده است
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در فارسی بلاگ ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.